Nos activités

Tendance et diablement efficace, le biking fait beaucoup parler de lui et à juste titre ! C’est une discipline aux multiples bienfaits que nous gagnerons tous à intégrer dans notre routine sportive !

QU’EST CE QUE LE BIKING ?

Également appelé cycling ou RPM (pour Raw Power in Motion), le biking est un cours collectif de vélo indoor où guidé par un coach, on alterne phases intenses et phases de (semi) récupération – un peu comme si on alternait sprints, plats, montées et descentes en se donnant à fond sur un vélo en extérieur. Stimulé par une musique entraînante, on transpire pendant 45 minutes avec la conviction d’avoir bien bossé !

Il est idéal pour varier les activités et est accessible à tous dans la mesure où c’est un sport porté : c’est à dire qu’il n’y a pas d’impacts qui pourraient maltraiter les dos ou les genoux sensibles !  En outre, les mouvements sont simples à réaliser et il n’y a pas de technique spécifique à apprendre pour débuter.

Préparer vous à mouiller le maillot, ça en vaut la peine !

LE BIKING POUR BOSSER LE CARDIO

Grâce à une méthode basée sur le HIIT, le biking est un allié de choc pour faire travailler notre santé cardio-vasculaire. Le fait de se pousser dans le rouge (en zone d’anaérobie) donne des résultats rapides et on oublie vite ce que c’est d’être essoufflé en montant les escaliers en courant ! D’une manière générale, cela nous permet d’être en meilleure condition physique et d’être plus résistant à l’effort. C’est particulièrement intéressant pour ceux qui pratiquent le running ou d’autres sports d’endurance.

Un petit conseil pour les débutants néanmoins : pratiquez d’abord du cardio « classique » sur machine avant de vous lancer dans un cours de biking.

LE BIKING POUR PERDRE DU POIDS

Merci encore au HIIT ainsi qu’au fait que le biking conjugue travail cardio et renforcement musculaire, c’est une discipline parfaite pour perdre rapidement du poids : on brûle, en effet, près de 700 calories par séances. Cela en fait une technique de choix pour éliminer un maximum – et vite oublier les petits écarts de l’été ^^.

LE BIKING POUR SCULPTER SON CORPS

On l’oublie souvent mais le biking permet également de sculpter son corps en particulier les cuisses, les fessiers mais aussi les abdos ! Contrairement aux idées reçues, le biking ne risque pas de nous faire développer des mollets énormes ! Et, globalement, si on tonifie son corps, la prise de masse musculaire reste faible – à moins de travailler avec de fortes charges. Les femmes qui aspirent à des jambes fuselées et fines apprécieront !

LE BIKING POUR SE DÉFOULER

Après une journée bien remplie, on a souvent besoin de quelque chose pour se vider la tête et évacuer toute la tension accumulée. Pour cela, le biking est parfait ! Pendant 45 minutes, on reste focalisé sur son effort sans avoir besoin de réfléchir. Et, compte tenue de l’intensité de l’activité, on fait le plein d’endorphines qui ont la vertu de nous faire nous sentir bien voire légèrement euphorique. Bien meilleur qu’un afterwork entre collègues pour relâcher la pression !

NOS CONSEILS

Pour profiter des bienfaits du biking, on vise la régularité avec deux séances par semaine que l’on complète par des exercices de renforcement du haut du corps ainsi que par des pratiques plus douces du type Yoga, Pilates, Stretchingou Body Balance qui permettent de s’assouplir et d’améliorer sa posture en sollicitant les muscles stabilisateurs.

Et, bien sûr, on n’oublie pas sa bouteille d’eau et sa serviette !

POUR QUI ?

Pour tous ! La variété des cours proposés par Fitness Park vous permettra de vous entraîner à votre gré, à votre rythme et selon vos envies. Ce sont plus de 140 cours par semaine qui sont mis à votre disposition : renforcement musculaire (abdos, abdos-fessiers, cours LesMills), cardio-training (step, gym-cardio…), yoga, pilate, stretching… Découvrez les et faites votre choix. Vous ne pourrez plus vous en passer !

POUR QUOI ?

Pour vous motiver, pour travailler en groupe, pour suivre un coach, pour pratiquer de manière ludique et pour compléter votre séance de musculation. Vous avez forcément une bonne raison de suivre les cours collectifs chez Fitness Park !

CROSS TRAINING

Le Cross training est une méthode d’entraînement et de préparation physique qui combine plusieurs éléments : force physique, endurance, gymnastique, souplesse, dextérité… Les pratiquants effectuent des mouvements olympiques d’haltérophilie en les combinant avec des exercices au poids de corps comme les dips, les tractions ou le gainage et avec des exercices de cardio comme le rameur, la course, les burpees…

POUR QUI ?

Pour toutes les personnes désireuses d’améliorer leurs performances physiques et mentales afin de mieux se dépasser et se surpasser !

POUR QUOI ?

– Améliorer l’endurance, la vitesse, la force, la puissance.
– Améliorer la coordination et l’équilibre et ainsi effectuer des mouvements plus précis lors de vos entrainements.
-Obtenir une meilleure mobilité articulaire.
– Sculpter et tonifier votre corps.
– Ressentir un bien-être général.

RENFORCEZ-VOUS

La musculation est une discipline qui vise à développer et à entretenir la masse musculaire des pratiquants par le biais d’exercices physiques. Elle permet d’accroitre le volume musculaire, la force, l’endurance, la puissance, l’explosivité et la résistance du corps. La musculation est l’élément central de plusieurs sports comme le culturisme ou l’haltérophilie par exemple. Elle constitue également une part de la préparation physique pour les athlètes, notamment de haut niveau, qui ont besoin d’une solide condition physique pour maximiser leurs performances. La musculation peut être également utilisée par des méthodes plus douces comme le fitness, le stretching ou dans le cas de soins médicaux comme la kinésithérapie ou la rééducation.

pour qui ?

Pour ceux qui veulent pratiquer la musculation de manière occasionnelle en complément d’une autre activité sportive, mais aussi pour tous ceux qui souhaitent transformer leur corps en décuplant leur masse musculaire et pousser leurs limites !

Simples d’utilisation, les stations de musculation sont issues des plus grandes marques et proposent des programmes sur mesure pour répondre aux besoins de débutants et des aficionados de la musculation.

pour quoi ?

• Développer votre croissance musculaire et votre force physique Obtenir une plus grande résistance et des muscles plus toniques, plus saillants.
• Augmenter votre prise de masse musculaire en diminuant votre masse grasse.
• Renforcer votre résistance osseuse en luttant contre la perte de densité osseuse (ostéoporose) à l’aide des charges progressives – Renforcer votre confiance personnelle en vous aider à obtenir un corps dans lequel vous vous sentirez bien.

CARDIO TRAINING

L’entraînement cardio vasculaire est une discipline qui permet aux pratiquants de travailler leur endurance et d’améliorer leurs performances cardiaques. Pour y parvenir, il est nécessaire de répartir l’effort physique sur la durée et d’opter pour une intensité d’exercice plutôt moyenne afin d’être capable de tenir le rythme. Tapis, vélos, elliptiques, rameurs, corde à sauter… Fitness Park met à la disposition de ses adhérents tout le matériel nécessaire pour les exercices cardio vasculaires. Le cardio training est également intéressant pour les sportifs qui sont en période de sèche ou les personnes désirant perdre du poids car il permet d’augmenter les dépenses caloriques journalières.

POUR QUI ?

Pour les novices qui souhaitent se mettre au sport, pour ceux qui veulent reprendre une activité sportive ou encore pour les sportifs avérés qui souhaitent accroître leur niveau d’endurance.

Le cardio-training s’adapte à vos besoins et à votre niveau d’endurance. Vous allez à votre rythme et augmentez l’intensité et/ou la durée au fil des entrainements. Votre respiration se régule, vos muscles se développent et votre corps se transforme.

POUR QUOI ?

Avant tout pour travailler et développer son endurance, ses performances cardiaques et ainsi améliorer sa condition physique. Il vous aidera également à : – Perdre du poids : Vous brûlez de nombreuses calories, diminuez votre masse graisseuse, augmentez votre masse musculaire et votre indice de masse corporelle (IMC) se rééquilibrera – Tonifier votre corps : votre silhouette se sculpte au fur et à mesure des efforts et des exercices – Améliorer votre coordination, votre équilibre et vos réflexes – Prévenir les maladies cardio-vasculaires – Vous préparer à des exercices plus intenses.